Os cuidadores estão entre os profissionais mais expostos ao stress. A síndrome do stress do cuidador pode ser tão debilitante quanto outras condições de saúde graves.
Os cuidadores, incluindo os enfermeiros e fisioterapeutas, podem ficar de pé durante muitas horas, o que pode levar a consequências para a saúde. Estes profissionais frequentemente queixam-se de dores de cabeça, tensão nos ombros, insónia e dores musculares e articulares.
A massagem terapêutica, ou mesmo outro tipo de massagem suave, pode reduzir significativamente os sintomas associados ao stress do cuidador.
A massagem pode desempenhar um papel importante no trabalho e, por sua vez, pode ajudar o cuidador a prestar melhores cuidados.
A massagem terapêutica não é um luxo, e é considerada como uma parte vital das práticas de cuidados de saúde em todo o mundo.
É uma terapia que tem demonstrado efeitos positivos na saúde física e mental, além de melhorar os tratamentos médicos.
Receber uma massagem faz mais do que apenas relaxar o corpo e a mente. Ocorrem mudanças fisiológicas e psicológicas mensuráveis, especialmente quando a massagem é utilizada como terapia preventiva e contínua.
Quais são os benefícios da massagem?
Os efeitos da massagem nos sistemas do corpo podem ser profundos, impactando diretamente o nosso sistema imunológico, digestão, respiração, circulação, sistema nervoso, saúde muscular, entre outros benefícios.
Estima-se que 80 a 90% das doenças estão diretamente relacionadas com o stress; portanto, a massagem é uma forma de combater os seus efeitos e promover o relaxamento.
Além disso, a massagem pode reduzir a pressão arterial, aumentar a circulação, melhorar a recuperação de lesões, ajudar a combater a fadiga, promover um sono mais repousante e aumentar a concentração.
O alívio da dor também pode ser alcançado através da massagem dos músculos afetados para aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo. Isto, por sua vez, leva oxigénio e nutrientes aos músculos e ajuda a eliminar ácidos e resíduos acumulados.
Outros benefícios incluem o alívio do stress mental, paz de espírito, redução da ansiedade e uma maior capacidade de pensamento calmo e criatividade. A satisfação da nossa necessidade de carinho e toque nutritivo leva diretamente a uma sensação de bem-estar.
As massagens têm-se mostrado muito populares e mesmo alguns médicos incentivam os pacientes a procurar a massagem como tratamento.
Receber uma massagem terapêutica durante os intervalos de trabalho pode também aumentar o estado de alerta, a motivação e a produtividade dos trabalhadores e reduzir os dias de abstenção ao trabalho.
Embora a massagem seja uma excelente medida de autoajuda para os cuidadores, apenas uma pequena percentagem realmente aproveita os seus benefícios.
A modéstia, a falta de familiaridade ou a falta de informação sobre a experiência da massagem podem impedir os cuidadores de usufruírem de uma forma de autocuidado, toque positivo e curativo.
O trabalho do cuidador é complexo, o que pode levar a desafios físicos e emocionais. Todos nós precisamos de algum toque que é necessário para proporcionar uma sensação de bem-estar e segurança.
A massagem oferece uma abordagem sem medicamentos e não invasiva que se concentra na capacidade natural do corpo de melhorar e regenerar. A massagem tem sido sobretudo usada como intervenção primária para cuidadores que sofrem de stress, fadiga e insónia.
Um estudo descobriu que, quando a massagem foi oferecida como intervenção de descanso, 85% dos cuidadores relataram uma diminuição do stress emocional e físico, 77% dos cuidadores tiveram alívio da dor física e mais da metade dos participantes teve melhora na dificuldade para dormir.
Quais são os efeitos das massagens nos cuidadores?
Os cuidadores sabem da importância de cuidar dos outros, mas às vezes esquecem-se de como é importante cuidar de si próprios.
Um cuidador pode ficar tão concentrado no seu papel que não se apercebe do que está a acontecer ao seu próprio corpo e de como o stress o está a afetar.
A massagem pode ser uma forma de ajudar os cuidadores a lidarem com as exigências associadas ao cuidado de uma pessoa e é especialmente importante para repor a energia gasta em ajudar os outros.
Quando o stress não é aliviado, pode manifestar-se em doenças e enfermidades. Reservar tempo para massagens regulares pode melhorar o estado geral de saúde de um cuidador, aumentar a energia, melhorar a atitude e diminuir o stress.
Muitos cuidadores que experimentaram uma massagem relaxante relataram que realmente sentiram a tensão desaparecer e se reconectar com o seu próprio sentido de identidade.
Receber uma massagem relaxante pode lembrar aos cuidadores o que significa ser cuidado e reforça o valor do que eles oferecem aos outros. Permitir-se ser cuidado por outra pessoa de vez em quando é valioso e necessário para a sua própria qualidade de vida.
A massagem restaura uma sensação de plenitude para os cuidadores que talvez possam não sentir com frequência ou durante algum tempo. É uma opção perfeita para a boa saúde e melhora a conexão positiva entre mente, corpo e espírito.
Ao produzir um estado meditativo, a massagem pode proporcionar equilíbrio emocional e espiritual e permite um verdadeiro relaxamento e paz ao cuidador.
O que fazer antes da massagem?
É aconselhável que os cuidadores que queiram experimentar a massagem consultem primeiro o seu médico para confirmar se a massagem será benéfica para eles.
Pode haver algumas condições em que a massagem não é recomendada ou técnicas específicas que precisam de ser limitadas. Isso pode ser aplicado a pessoas que têm varizes, inflamações cutâneas, infeções ou outro tipo de problema de saúde.
Os serviços de massagem terapêutica devem ser prestados por um profissional que tenha recebido formação adequada em várias técnicas, tenha formação através de um programa acreditado ou aprovado e seja certificado, licenciado ou regulamentado.
Em última análise, ter uma sensação de confiança e conforto com o terapeuta que proporciona a massagem refletirá no resultado da experiência.
O que esperar de uma sessão de massagem?
Depois da tomada de decisão de fazer uma massagem, é importante discutir questões gerais de saúde, preocupações e métodos de massagem com o terapeuta. Isso ajudará a aliviar o receio e a maximizar a experiência da massagem.
A sessão de massagem deverá ser realizada numa sala acolhedora, confortável e silenciosa, numa marquesa especial para massagens. Poderá ser tocada música suave e relaxante e poderá haver aromas de óleos terapêuticos ou fragrâncias.
A maioria das técnicas de massagem é realizada com o cliente com pouca roupa; no entanto, cada pessoa pode decidir que roupa usar para seu próprio conforto.
O terapeuta deverá respeitar a privacidade do cuidador antes e durante a massagem. Os cuidadores poderão ser cobertos com um lençol ou toalha em todos os momentos para manter o calor e a privacidade.
Apenas a área do corpo que está a ser trabalhada ficará exposta. É importante discutir com o terapeuta quais as partes do corpo que precisam de ser massageadas, tais como costas, braços, pernas, pés, mãos, cabeça, pescoço e ombros.
As áreas íntimas não deverão ser tocadas. Pode ser utilizado um óleo ou uma loção perfumada para hidratar a pele e permitir movimentos suaves.
As técnicas de massagem podem incluir:
- Movimentos básicos de fricção para estimular os vasos sanguíneos
- Movimentos de balanço e aplicação de pressão em pontos musculares específicos para liberar a tensão
- A massagem de corpo inteiro dura em média cerca de uma hora
- Uma sessão de meia hora permite tempo para concentrar em áreas específicas, como costas, pescoço e ombros ou pernas e pés
A maioria das pessoas fecha os olhos, ouve música e fica completamente relaxada durante toda a sessão. O terapeuta pode mover suavemente o corpo e falar brevemente sobre as técnicas de massagem que estão a ser utilizadas.
Os cuidadores devem comunicar imediatamente qualquer desconforto que possam estar a sentir, para que outra abordagem possa ser adotada. A massagem é mais benéfica quando o corpo não resiste ao toque e o cliente se sente à vontade com a experiência.
Depois de concluída a massagem, muitas pessoas sentem uma sensação de relaxamento e calma. Após um período inicial de sensação de lentidão, as pessoas costumam ter um aumento de energia, foco e produtividade, que pode durar muitos dias.
A frequência com que se recebe a massagem varia de semanal a mensal, dependendo dos benefícios percebidos, dos resultados físicos e emocionais e dos fatores de custo.
Quais são os tipos de massagem que podem ser oferecidos?
Existe uma grande variedade de massagens e técnicas disponíveis, embora a maioria dos terapeutas se concentre principalmente em apenas um ou dois tipos.
Alguns dos tipos de massagem mais comuns são:
Massagem sueca
A forma mais comum de massagem do mundo ocidental. Combina movimentos leves numa direção com pressão profunda noutra direção.
Esta técnica inclui amassar, bater, movimentos longos e pressão circular. Principalmente relaxa os músculos e alivia dores e incómodos com o objetivo de relaxamento, reabilitação e apoio à saúde.
Massagem profunda dos tecidos
Este tipo de massagem é muito útil para dores crónicas, pois o foco está nos músculos internos e nos tecidos conjuntivos. Utiliza movimentos mais lentos e pressão mais direta.
Massagem LaStone
Consiste num tratamento profundamente relaxante que utiliza pedras de basalto lisas e aquecidas e pedras de mármore arrefecidas.
Shiatsu
É uma antiga terapia oriental que trata pontos ao longo dos meridianos de acupressão e visa aliviar o desconforto e reequilibrar a energia.
Reiki
É uma técnica japonesa suave utilizada para redução do stress e relaxamento, que também promove a sensação de paz.
Massagem de pontos-gatilho
Este tipo de massagem aplica pressão direta com os dedos em áreas doloridas e irritadas do músculo para liberar tensões e quebrar ciclos de espasmos e dor.
Reflexologia
Consiste numa massagem dos pés, mãos ou orelhas, pressionando pontos para estimular áreas correspondentes do corpo que estão ligadas a órgãos vitais.
Rolfing
É uma massagem que se concentra nos tecidos conjuntivos.
Massagem crânio sacral
Esta massagem implica uma manipulação leve da cabeça e da parte inferior da coluna vertebral que ajuda a restaurar o movimento do fluido na medula espinhal. Esta técnica pode ser útil no tratamento de dores de cabeça, problemas na mandíbula e dores nas costas.
O custo das massagens pode variar consideravelmente dependendo do tipo de massagem e da experiência do terapeuta. Alguns locais onde há massagem também podem oferecer sessões de meia hora.
Em alguns casos, algumas seguradoras disponibilizam as massagens na lista de procedimentos cobertos pelo seguro, especialmente se prescrita por um médico após um acidente ou lesão relacionada ao trabalho.
Investir numa massagem pode ser o melhor investimento que os cuidadores podem fazer para aumentar a sua capacidade de prestar cuidados no futuro. Os cuidadores podem também pedir a familiares e amigos uma massagem como presente numa data festiva.
Conclusão
Os benefícios da massagem para cuidadores são essencialmente físicos e mentais. Os cuidadores estão programados para pensar nos outros e preocupar-se com a saúde e o conforto das outras pessoas.
Poder disponibilizar uma hora ou 90 minutos para se concentrarem em si mesmos e receberem cuidados é fundamental. Não só irão experimentar os benefícios físicos de poderem fazer melhor o seu trabalho, como também poderão desenvolver uma melhor resistência mental para continuar a cuidar daqueles que precisam deles.
Ficar em pé por longas horas e ter de lidar com um grande número de afazeres, horários exigentes, papelada, acompanhamento, cuidados e outras responsabilidades pode ter um impacto negativo nos cuidadores. O stress relacionado ao trabalho e os sintomas associados são frequentemente o resultado.
A eficácia da massagem terapêutica no tratamento da dor lombar crónica, uma condição que afeta muitas pessoas, pode ser considerável.
Alguns estudos demonstraram que as pessoas que receberam massagens tinham duas vezes mais probabilidades do que aqueles que receberam apenas cuidados de saúde habituais de relatar melhorias significativas tanto na dor como na função.
Os cuidadores estão constantemente em modo de dar e é muito importante que tenham tempo para recuperar através do descanso e relaxamento. O stress de cuidar constantemente pode ter efeitos físicos, mentais e emocionais no corpo.
Tirar um tempo para uma massagem pode fazer uma enorme diferença nas capacidades para cuidar dos cuidadores.
Através da massagem, pode haver uma regeneração, o corpo relaxa, a circulação é estimulada e há um ganho de energia. A massagem também pode ajudar a pessoa de quem o cuidador está a cuidar, tratando desconfortos, como a dor, ansiedade, inquietação ou inchaço.
Por outro lado, o tempo passado na massagem pode proporcionar ao cuidador uma pausa para descansar e partilhar as suas vivências enquanto cuidador, encontrando assim algum alívio ao libertar algumas emoções e partilha de pensamentos.
Um dos aliados dos cuidadores é o autocuidado e as massagens são uma forma de encontrar um maior relaxamento e uma pausa para reforçar o corpo e a mente para melhor enfrentar os desafios da prestação de cuidados.
Juntos Cuidamos Melhor!
Referências:
Caregiver.com
