Estamos a chegar ao final do ano e as festividades desta época também se aproximam.
Para os idosos, esta altura pode ser especialmente nostálgica, trazendo à mente memórias de outros tempos e podem sentir que estão a perder a energia para festejar ou que não têm muito para celebrar.
Esta época do ano pode ser também um desafio para muitos idosos porque as festas de fim de ano podem aumentar o sentimento de perda, o stress e a depressão. O luto pela perda de um ente querido, recente ou passado, pode ser sentido mais profundamente durante esta época.
Pode ainda haver um sentimento de perda de tradições familiares ou problemas relacionados com a saúde que podem impedir as pessoas idosas de participar nas celebrações desta altura do ano.
Estas situações podem não só afetar o bem-estar emocional dos idosos, mas a solidão e a depressão podem também manifestar-se através de sintomas físicos e problemas de saúde graves.
Por tudo isto, é importante prestar muita atenção ao bem-estar dos idosos nesta altura e tomar medidas para incorporar estratégias de prevenção e cuidado.
Podem existir algumas expectativas sobre como devem ser as festas de fim de ano e os sentimentos de tristeza podem tornar-se mais pronunciados quando os outros celebram a época.
Mas, os idosos gostam quase sempre de ser incluídos nas atividades familiares e nas atividades festivas. A época festiva de final do ano pode ser uma altura divertida e agradável para os idosos, mesmo que tenham limitações físicas ou cognitivas.
O mais importante é o idoso passar tempo em conjunto com a família ou cuidadores, sentir-se incluído e desfrutar de boa companhia, quer seja pessoalmente ou virtualmente.
É importante que os idosos não fiquem apenas em casa e sozinhos durante esta altura do ano, mas pelo contrário, deverão aceder atividades e estratégias de bem-estar que os impeçam de se aborrecerem ou ficarem tristes.
Celebrar as festas de fim de ano com um idoso pode exigir um pouco mais de tempo e flexibilidade, mas estimular o seu bem-estar e segurança pode ajudar a criar memórias significativas durante as festas de final do ano e também e depois delas.
Dicas para afastar o stress e manter o bem-estar dos idosos
As festividades do final do ano são geralmente uma época com muito stress, confusão, correria e até algum stress. Por isso é importante garantir que, apesar disso, o idoso mantém algum bem-estar.
Estas são algumas estratégias que podem ajudar:
Ser realista
Conhecer bem as limitações do idoso, bem como as próprias limitações dos familiares ou cuidadores, é muito útil. Tentar definir expectativas razoáveis e não esquecer que o idoso pode precisar de ser especialmente cauteloso com a exposição a vírus ou condições climáticas próprias desta altura do ano.
Cuidado com a linguagem corporal
Muitas vezes, os idosos sentem que são um fardo. Pode haver cansaço e impaciência, mas é melhor ter algum cuidado para não o demonstrar com o idoso.
Respirar fundo, relaxar os ombros, descruzar os braços, sorrir frequentemente e dar pequenos abraços, pode ajudar a amenizar o sentimento de culpa dos idosos.
Utilizar a criatividade
Se o idoso pretender acompanhar nas compras de natal, mas não pode andar no meio da multidão por problemas de imunidade ou por problemas de mobilidade, podem-se substituir as compras numa loja, pelas compras online através de um portátil ou outro dispositivo móvel.
Saber ouvir
Muitas vezes, os idosos têm muitos motivos para estar tristes. Em vez de serem repreendidos por se queixarem ou dizer para se animarem, será melhor oferecer ao idoso a oportunidade para falar sobre os seus sentimentos e expressar as suas emoções. Ouvir valida os seus sentimentos.
Durante a correria da temporada de festas, reservar um tempo dedicado para conversar com o idoso, que pode ser pelo telefone ou por videochamada se estiverem distantes.
Ouvir ativamente as conversas, mesmo que o diálogo nem sempre seja positivo. Uma discussão empática e aberta pode ajudar a validar e processar sentimentos, elevando o ânimo no processo.
Para ajudar a iniciar conversas, pode-se fazer um processo de revisão de vida, um exercício usado para ajudar os idosos a refletirem sobre suas vidas, encontrando significado e lembrando memórias antigas.
Relembrar memórias felizes
Depois de um desabafo pode-se fazer a transição para uma conversa mais positiva. Ou redirecionar a atenção do idoso, pedindo-lhe para recordar anedotas engraçadas.
Deixar o idoso ajudar
Toda a gente gosta de se sentir útil, e isso é especialmente importante para os idosos. Fazer uma lista de tudo o que tem de ser feito como, colocar laços nos presentes, preparar os postais, descascar legumes, pendurar ornamentos, pôr as mesas, e pedir ao idoso para colocar numa ou em várias tarefas.
Evitar o excesso de estimulação e o isolamento
Por mais estranho que pareça, uma grande mesa de jantar familiar pode ser um lugar solitário para uma pessoa idosa que não ouve bem, o ideal será sentar o idoso à mesa de jantar numa posição em que possa ouvir bem.
Muitas vezes, o meio da mesa é o local mais confortável. Sentar no fim da mesa pode causar distorção de ruído e a perceção de que todos estão a falar ao mesmo tempo.
Revezar os familiares para serem os cuidadores
Revezar vários familiares para serem o cuidador temporário nas reuniões de família, ajuda a evitar que o idoso fique de fora e se sinta ignorado.
Ao designar diferentes familiares para se revezarem como acompanhantes nas festividades, garante que os idosos se sintam parte das festividades e do que está a acontecer.
Manter as rotinas
Se o idoso está habituado a dormir a sesta à tarde, certificar que é reservado um tempo para isso.
As rotinas também se estendem às horas das refeições e ao tamanho das porções. Demasiada comida no prato pode ser demasiado pesada e levar o idoso a empurrar a comida e a ficar maldisposto mais tarde.
Usar a criatividade nos presentes
Por vezes, é difícil saber o que comprar para dar de presente aos idosos, especialmente quando estes já reduziram o seu espaço onde vivem. Procurar presentes que tornem o espaço mais aconchegante ou que os ajudem a ligar-se aos seus familiares.
Uma almofada quente e felpuda para o quarto, alguns filmes para ver com os demais familiares, um telemóvel ou tablet fácil de usar, são alguns exemplos.
Priorizar a higiene das mãos para a prevenção de infeções
Com os meses mais frios vem o risco de constipações e gripe, o que pode ser especialmente preocupante para os idosos.
Uma das formas mais eficazes de prevenir doenças é a higiene correta das mãos. Incentivar os idosos a lavarem as mãos regularmente com sabão e água morna durante pelo menos 20 segundos, especialmente antes das refeições e depois de estarem em locais públicos.
Se não houver água e sabão disponíveis, devem usar desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool.
Manter as vacinas contra a gripe e Covid atualizadas
A vacina anual contra a gripe é uma das melhores defesas contra a gripe. Os idosos devem certificar-se de que tomam a vacina contra a gripe antes do início da época festiva.
Como há uma maior vulnerabilidade dos idosos à gripe, devem tomar vacinas especializadas que oferecem uma maior proteção para a população mais velha.
Ao vacinarem-se cedo, os idosos podem reduzir significativamente o risco de adoecer durante a época festiva, permitindo-lhes desfrutar plenamente das festividades com tranquilidade.
Manter uma dieta equilibrada
No meio de todas as tentações das festas, é essencial que os idosos mantenham uma dieta equilibrada para apoiar a sua saúde e bem-estar geral.
Devem consumir muita fruta e legumes, que fornecem vitaminas e minerais essenciais e têm poucas calorias.
Além disso, ao limitarem o consumo de alimentos açucarados e com elevado teor de sódio, podem gerir eficazmente a sua pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para uma época festiva mais saudável e agradável.
Manter a atividade física, mesmo dentro de casa
O tempo frio e os horários preenchidos podem fazer com que seja difícil para os idosos manterem-se ativos fisicamente durante a época festiva. No entanto, é importante sublinhar que o exercício regular continua a ser crucial para manter a sua saúde e bem-estar geral.
Podem considerar atividades agradáveis em espaços interiores, como ioga, rotinas de alongamento suaves ou até mesmo dançar ao som de músicas festivas animadas.
Manter-se ativo não só ajuda a manter o corpo em boa forma, como também pode melhorar significativamente o humor e os níveis de energia, tornando a época festiva mais agradável.
Descansar o suficiente
Um sono adequado não é um requisito fundamental para manter a saúde e o bem-estar, especialmente para os idosos. Deverão dar prioridade ao descanso suficiente durante a época festiva, estabelecendo um horário de sono regular e criando uma rotina tranquila à hora de deitar.
Uma boa noite de sono pode ter um impacto profundo no humor, na função cognitiva e na função do sistema imunitário, permitindo desfrutar plenamente das festividades e manter a saúde.
Gerir o stress através de técnicas de relaxamento
A época festiva pode ser stressante, com pressões acrescidas como as compras de presentes e as reuniões sociais.
Os idosos devem ser encorajados a gerir o stress através de técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, meditação ou atenção plena. Estas práticas podem ajudar a reduzir os níveis de stress e promover a clareza mental.
Manter as ligações sociais
Estar socialmente isolado pode afetar a saúde emocional e mental. Procurar atividades sociais em que o idoso possa participar, quer seja com a família, amigos, igreja ou um centro de idosos local.
Fazer voluntariado em organizações comunitárias, como abrigos para os sem-abrigo e para a violência doméstica, doação de alimentos, hospitais ou igrejas que se dedicam a atividades de proximidade para os necessitados, são outros exemplos de manter a ligação à comunidade e aos demais.
Se o idoso tiver limitações de transporte ou de mobilidade, pode sempre escrever cartões, oferecer presentes ou alimentos ou contactar outras pessoas que possam estar socialmente isoladas.
Simplificar as atividades festivas
Em muitos casos, as festas de final do ano são sinônimo de grandes celebrações, refeições e trocas de presentes. Mas essas festividades movimentadas podem fazer com que alguns idosos se sintam sobrecarregados e excluídos, especialmente o que têm mobilidade limitada.
Para ajudar os idosos a se sentirem incluídos, tentar celebrar numa escala menor, num encontro mais íntimo e num lugar mais tranquilo. Compartilhar histórias de família, rever álbuns de fotos antigos e celebrar as tradições festivas favoritas.
Encontrar uma atividade para fazer com os idosos que eles irão gostar e que também acomode adequadamente sua capacidade física, requisitos médicos e capacidade mental pode exigir um pouco de criatividade, mas vale a pena.
Passear de carro
Um passeio de carro ou uma caminhada para ver as luzes de Natal é uma ótima maneira de sair e aproveitar as decorações locais. Torne o passeio mais agradável combinando a visualização das luzes com um chocolate quente e música de natal no carro.
Ver um filme
Ir ao cinema ver um filme de natal ou ficar em casa a ver filmes natalícios pode ser também uma boa atividade para os idosos fazerem com os familiares, amigos ou cuidadores na época festiva.
Verificar o estado de saúde do idoso
Quando se preparam as reuniões de família nas festividades de final do ano, é também importante ter em conta, além dos presentes para comprar e da comida para preparar, durante as festas de fim de ano, verificar como está a saúde do idoso e o seu bem-estar geral.
É muito comum notar mudanças nos idosos nesta altura do ano, sobretudo quando os familiares não os vêm há algum tempo.
É importante perceber se há sinais de alerta e o que procurar que pode indicar a necessidade de considerar uma prestação de cuidados mais frequente.
No caso de se detetar alguns sinais preocupantes, o primeiro passo é marcar uma consulta com o médico. Pode haver a tentação de esperar até depois das festas para não perturbar as festividades familiares, mas quanto mais cedo as preocupações puderem ser abordadas, melhor.
As seguintes alterações podem ser um sinal de que o bem-estar do idoso pode estar comprometido:
Falta de medicamentos
Se a pessoa idosa usa uma caixa de comprimidos, verificar se os medicamentos foram tomados até ao momento presente.
Pode-se também verificar os frascos de comprimidos prescritos para ver as dosagens e verificar se a pessoa está a tomar as quantidades corretas às horas certas durante a visita dos familiares.
O estado geral da casa
Quaisquer alterações significativas na forma como a casa é mantida podem dar uma ideia do bem-estar do idoso. Por exemplo, marcas de queimaduras nas panelas podem significar que o idoso está a esquecer-se da comida que está a cozinhar no fogão.
Uma diminuição na limpeza da casa pode sugerir demência precoce ou outros problemas.
Verificar ainda se as luzes estão a funcionar, se o termóstato está regulado para uma temperatura confortável, se as casas de banho estão limpas e se não há desarrumação a bloquear os caminhos, tanto no interior como no exterior.
Alterações de mobilidade
O idoso parece estar instável quando está de pé, existem hematomas ou outros ferimentos que possam indicar uma queda ou não, prestar também atenção à forma como o idoso se levanta de uma cadeira e se volta a sentar.
As quedas são frequentes nos idosos e podem resultar em ferimentos graves. Tudo isto são sinais de que o idoso pode precisar de ajuda.
Diminuição da higiene pessoal
Reparar se o idoso que sempre esteve meticulosamente vestido, sem um cabelo fora do sítio, agora parece desgrenhada ou sujo.
Uma diminuição da higiene diária, como tomar banho, lavar os dentes, pentear o cabelo e usar roupas limpas, pode indicar problemas de saúde como depressão, demência ou deficiência física.
Perda de peso
O idoso pode parecer ter um apetite saudável durante as refeições nas festividades e aparentar ser saudável, mas uma perda de peso evidente sem esforço pode indicar que algo está errado.
Uma pessoa idosa que esteja a perder peso pode ter problemas em preparar as refeições, ter o olfato ou o paladar diminuído, ou pode mesmo ter uma doença subjacente grave, como um cancro.
Presentes que podem oferecer bem-estar aos idosos
O bem-estar também tem a ver com os presentes que se oferecem aos idosos nas festividades de fim de ano. Presentes mais adequados e de acordo com as preferências dos idosos acrescentam mais conforto e bem-estar.
Estes são alguns exemplos de presentes que podem ser úteis:
Chinelos confortáveis com sola antiderrapante
Os idosos precisam de estar seguros em casa, especialmente em pisos escorregadios. Os chinelos aconchegantes com sola antiderrapante podem manter os pés quentes e evitar quedas.
Comando com botões grandes
Muitos membros idosos das famílias lutam com pequenos botões nos controlos remotos comuns. Um comando com botões grandes torna a visualização de TV mais fácil e agradável para os idosos.
Cobertor elétrico aquecido
O tempo frio pode ser difícil para os idosos e apara as suas articulações e ossos. Um cobertor aquecido irá mantê-los quentes e confortáveis com temperaturas mais baixas.
Livros de puzzles ou livros de colorir para adultos
Atividades como puzzles ou colorir ajudam a manter a mente dos idosos em alerta e ágil e a reduzir o stress. São ótimos presentes que proporcionam diversão e relaxamento.
Tablets fáceis de utilizar
Para os idosos que gostam de tecnologia ou para aqueles que desejam experimentar coisas novas, um tablet ou e-reader concebido para uma utilização fácil pode ser uma opção para presente. De preferência, optar por dispositivos com ecrãs grandes e funções simples.
Sistema de alerta médico
A segurança é sempre uma prioridade na vida dos idosos. Um sistema de alerta médico permite pedir ajuda rapidamente em caso de emergência, proporcionando-lhes e aos seus cuidadores mais tranquilidade.
Organizador semanal de comprimidos
Gerir medicamentos e as sua tomas pode ser confuso. Um organizador de comprimidos ajuda os idosos a controlar os seus medicamentos e garante que tomam as doses certas no momento certo.
Álbum de fotografias
Um álbum de fotografias repleto de fotografias de família é um presente sentimental que os idosos podem apreciar. É uma forma simples de os ajudar a sentirem-se conectados com os seus familiares e os mais próximos.
Roupas adaptadas
As roupas adaptáveis facilitam o vestir a idosos com problemas de mobilidade ou destreza. Procurar artigos como sapatos com velcro, camisas com fecho fácil e calças elásticas.
Uma planta ou kit de jardim interior de baixa manutenção
Uma pequena planta ou kit de jardim é uma ótima forma de trazer a natureza para dentro de casa. Escolher uma planta de baixa manutenção que não necessite de muitos cuidados, mas que ainda assim acrescente beleza e cor ao ambiente do idoso.
Localizador GPS
À medida que os idosos da família vão envelhecendo mais, a segurança torna-se uma prioridade máxima, especialmente quando estão fora de casa ou vivem de forma independente. Um localizador GPS é um presente útil e prático que pode proporcionar tranquilidade tanto aos idosos como aos seus cuidadores.
Conclusão
Para muitas pessoas, a época festiva do final do ano é uma altura de alegria, festividades e antecipação entusiasta do novo ano que se aproxima.
No entanto, esta época do ano nem sempre é tão agradável para os idosos. Para as pessoas idosas as festividades podem ser um desafio, especialmente para aqueles que também vivem com pouca mobilidade ou autonomia.
Embora o potencial de solidão seja muito maior para os idosos em geral, o sentimento pode ser exacerbado durante estas ocasiões que se centram em passar tempo com a família e os amigos.
Pode ser também um desafio para os idosos que vivem com mobilidade limitada ou que precisam de assistência extra para se deslocarem em segurança. Mas, ainda assim, isso não significa que não possam também apreciar esta época do ano.
Tomar precauções de segurança durante as festividades ajuda a manter os idosos seguros e felizes, permitindo participar nas tradições festivas sem se sentirem excluídos ou em risco, gerando um maior bem-estar.
Quando os cuidadores e familiares planeiam e criam um ambiente seguro e acolhedor, todos podem desfrutar das celebrações sem preocupações.
As festas de fim de ano são um momento para celebrar, mas também é importante garantir que os idosos se sintam seguros, confortáveis e incluídos com apoio emocional e social e encontrando formas divertidas de se envolverem nas festividades, podendo criar boas memórias para todos.
Manter as coisas simples e estar atento às necessidades especificas do idoso pode contribuir para uma celebração familiar mais especial e harmoniosa.
Por isso, é importante garantir que o idoso é incluído nas festividades, porque isso minimiza a solidão e reduz o stress, promovendo uma melhor saúde física e mental e um melhor bem-estar geral.
Apesar do caos e stress característico desta época do ano, reservar algum tempo para a família e os idosos desfrutarem juntos de atividades agradáveis e simplesmente estarem juntos, é importante para manter o seu bem-estar.
O companheirismo, conforto e a familiaridade são, sem dúvida, os maiores presentes que os idosos podem receber neste final de ano.
Juntos Cuidamos Melhor!
Referências:
- National Healthcare Corporation
- National Council on Aging
